[지방 대사 켜는 스위치온 다이어트] - 박용우

2018년 7월 어느 날 ~ 24일 읽다.

핵심은 간단한 책이다.

인슐린 저항성과 렙틴 저항성을 개선해야 다이어트에 성공할 수 있고 쉽게 요요가 오지 않는 다는 것.

그러기 위해서 간헐적 단식과 식단 조절을 해야 된다는 것. (+충분한 수면, 영양상태 개선, 고강도 운동)

여기서 시키는 대로 딱 눈 감고 3주 하면 살이 쫙 빠지겠지만, 요즘 너무 더운데다 힘도 빠지고 게다가 살이 좀 빠진 상태라 도움 될 만한 것들 몇 가지만 추려서 내 생활에 반영해 볼까 한다.

당장 테니스 치고 와서 저녁 때 입맛 없으면 밥 안 먹고 단백질 쉐이크를 먹는다던지.

과일은 줄이고 채소를 많이 먹는다던지.

단백질 보충제부터 주문을 해야겠다.

제법 쉽게 잘 읽히고 핵심 또한 간결해서 괜찮았다.

정말 시키는대로만 하면 살이 빠질 것 같다는 생각도 들고.